熱血爸爸的筆記本

        

清晨5點半到達出發會場，天氣很熱，幾乎都是34度以上，天空沒有雲......
報到處在南科，領取：號碼布（貼紙含晶片）， 贈品：BCAA+巧克力



六點準時出發囉

一開始是10公里的一般道路，這時候時速都還有30幾


接下來開始爬山了，20多公里的關子嶺山道，風景真的一級棒的
臉上表情還很輕鬆，待會就....@@


可怕得山道，沒完沒了阿..................暈

我到一半的路程就開始狂抽筋，兩隻大腿完全不能彎，圖片是第一檢查點，沿途3個點都有提供飲水.香蕉和基本維修
超級長的下坡，很爽，但也是最多人受傷的地方，
反正贏了也沒獎品，還是小心慢騎.....而且我的腳也不行啦，要保留體力完賽
終於回到終點啦，路上抽筋快10次以上，痛苦阿，5小時45分完賽
午餐很難吃（豆菜麵+菜湯+醬油），領成績等了一個多小時
這次主辦單位很用心，一路上指標都非常明顯，我帶的地圖都沒用到，重要路口還有警察維持交通
美中不足的還是（午餐 和 成績領取），但總結來說，還是一場品質很棒的活動
最棒的一點是.....路上的攝影師都把照片拍的好棒ㄚ......超感動.....雖然不認識您，真的感謝妳

成績

出發時間

到達時間

名次

05:35:06.578

06:15:53.265

11:50:59.843

402

比賽完的心得是.....
目前跑步是跑一休一，一次7公里
腳踏車只有假日騎，一次大約是澄清湖4-5圈，約30公里1 小時完成
重量訓練是做一休一，一次大約40分鐘
所以自行車訓練明顯偏低，
我一直以為做其他訓練就好，自行車是最簡單的，
但我錯了，字型車的活動動輒100K200K，要4-10小時，
且爬坡路段極多，而且是大腿肌肉不停運動，所以強度還比鐵人3項高......
要加強自行車爬坡訓練，平地要練習高迴轉式，才是王道阿

想報名三鐵起因是買了公路車，因為車子好貴，不好好玩玩怎麼可以，
想起今年8月，東東本來是25公尺游完就虛脫了弱雞，
跑步不要說是1公里啦，跑400都要休息2次（汗顏）

高雄（鳳山）～ 屏東 （潮州）來回全長50km ，長度適中，
非常適合 訓練 和 半日遊 的 路線。
上午10點 鳳山出發，經 ～陸軍官校～大寮～萬大橋～潮州，
平均時速20km+休息N次， 來回約4小時。

以下照片是用450D 17-55is 拍攝的，光圈全部鎖定F22，用55端拍攝
原本以為烏雲遮住了，完蛋！！想不到反而雲遮住了更好
出太陽啦！秘密武器（藍色玻璃紙）使用中，所以顏色是BLUE的
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太陽又躲到雲裡啦！這樣拍更漂亮...
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太陽又出來囉！藍色玻璃紙上場。南台灣太陽真毒，一邊擦汗一邊拍.....
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天昏地暗...日蝕威力真的令人震撼
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這棵鏡頭，本來不想買的，因為我不喜歡用浮動光圈鏡頭，但因D90可以拍影片才保留，用來拍攝動態檔焦段還不錯，
但缺點是3.5光圈不夠銳利，最近拍攝距離真的好長....Orz，但今天第一次試白天戶外活動照，因為縮小光圈因素，銳利和顏色真的一級棒阿！

美濃民俗村 ，不用門票喔
真是拍照的好地方，場景粉多，也有懷舊的童玩ㄋ

蠻近的一個風景區，就在台東市區
可惜到的時間是中午。熱情的太陽火辣辣，都忘記昨天晚上的大雨
租一台有天蓬的電動三人腳踏車，超kuso的說
幸好有電動，森林公園上坡+下坡，逛了2小時還在迷路ing

住一晚五星級，ｃｏｃｏ大失血，但是第二天下午還是下大雨＠＠
寶貝還在想念昨天的老爺爺，但今天是中國情人節，爸爸帶你去MOTEL吧
不過貴族還蠻新的，雖然沒有像都市超六星的那麼誇張，
但消費合理，七夕情人節一晚才2300元，比起都市同等級的幾乎是半價說

在初鹿牧場旁邊，門票大人要２００元ㄝ．．．幸好可以抵消費，可以買紀念品