運動令成績更好
資料來源：星島日報 – 2012年1月30日星期一上午6:30
目前分類：健身訓練の筆記本 (13)
- Feb 03 Fri 2012 00:15
運動令成績更好
- Dec 14 Wed 2011 12:58
全力衝刺跑 助防糖尿病
- Dec 09 Fri 2011 09:24
強化膝蓋系列
- Oct 04 Tue 2011 18:39
•運動前喝咖啡 不長肌肉反堆脂肪
運動前喝咖啡 不長肌肉反堆脂肪
〔記者鍾麗華／台北報導〕上健身房運動，想藉重量訓練鍛鍊肌肉前，最好不要喝咖啡！研究指出，運動前喝含有咖啡因的飲料，會抑制生長激素分泌，使得肌肉生長效果變差，造成脂肪堆積；但若飲用含有碳水化合物飲料，例如牛奶，則有助分泌生長激素。
- Mar 30 Wed 2011 19:47
堅果中核桃最營養 每天吃7顆為宜
堅果中核桃最營養 每天吃7顆為宜
更新日期:2011/03/29 13:25
美國化學學會發表研究報告指出，核桃的營養成分超過其他堅果，它的抗氧化作用大於預期。研究人員建議，人們可以每天吃7顆核桃。
- Mar 08 Tue 2011 16:38
六個有效的飲食增肥途徑
- Mar 08 Tue 2011 15:48
8種強力增重健美食品
1．雞蛋
雞蛋是蛋白質的豐富來源。蛋清幾乎全部為蛋白質，蛋黃中含有膽固醇，應儘量少吃，如果你的膽固醇指標正常，一天一隻雞蛋足夠了。若只吃蛋清，則可將蛋黃分離出去。食時，烤、煎或煮皆可。
雞蛋是蛋白質的豐富來源。蛋清幾乎全部為蛋白質，蛋黃中含有膽固醇，應儘量少吃，如果你的膽固醇指標正常，一天一隻雞蛋足夠了。若只吃蛋清，則可將蛋黃分離出去。食時，烤、煎或煮皆可。
- Mar 05 Sat 2011 19:06
熱血爸爸~我的增重之路
- Feb 09 Wed 2011 10:20
支鏈氨基酸BCAA的最佳使用時間
支鏈氨基酸(bcaas)對任何運動項目來說都是最重要和最有效的營養補劑。因此有一點非常重要，那就是如果你想要自然地、沒有任何副作用地來增加肌肉或獲得更多能量，那你就要非常嚴肅地考慮使用支鏈氨基酸了。
- Feb 08 Tue 2011 11:02
健身運動初學者重量訓練學習須知：
- Feb 08 Tue 2011 10:54
瘦長體型（Ectomorph）健身運動及飲食建議：
瘦長體型（Ectomorph）健身運動及飲食建議：
此體型者骨架較小、四肢骨骼細長。由於骨架細小，骨骼的表面積小，骨骼上發展的肌肉纖維也就細小不明顯，尤其肩膀寬度窄小手部及足部骨骼細長，身體與腿部長度比例差距很大。
