熱血爸爸的筆記本

第一場阿公店馬拉松
難度超乎想像阿
幾乎同等於太魯閣馬拉松這類型的高山賽
全程2圈，只有開頭2公里，中途3公里，終點2公里是平地
其他都是上上下下的陡坡
很像是在爬中寮山

不過這場馬拉松賽氣氛非常好
主辦單位很用心，交通和標示處處都很完善，足見其用心
補給豐盛充祝，完全沒有缺乏，燕巢的水果真是好吃
沿途居民也都很支持，雖然人數不多，經過村莊都有加油打鼓
一路上風光雖比不上國家風景區，但也算是賞心悅目

這場比賽時間配速一直控制在1公里7分鐘
我發現相同配速的老手很多
找對了人就能夠一直維持這速度不變
我戰略是平路正常跑，
陡坡用拉筋法大步走，速度不會比跑步慢很多
下坡維持平衡順勢跑，趁這時候挽回失去的時間

比賽前右膝狀況一直感覺都很不好
本來想說跑完半程經過終點就放棄
想不到經過半程時
狀況還不錯，體力也很充沛
重點是右膝還不會痛
所以就接下去跑啦

到了30公里後，膝蓋狀況出現
幸好有記得帶胳脛束帶
綁到大腿後就馬上減緩很多疼痛
到了35公里發生大腿抽筋
速度開始延緩，幸好有其他跑友教我彎膝平衡拉筋和抬高拉筋
果然就紓解很多
剩下5公里時胳脛束症候群又開始隱隱作痛
所以只能跑跑走走
不過還有跑的時候，已經是非常幸運

經過終點是5:11，也是我全馬最快的紀錄
希望有一天能破5阿