＜腿部訓練系列6＞上階踢腿, step-up with kick
＜強化膝蓋系列1＞T型伸展, Backward T Stretch
＜強化膝蓋系列2＞側伸展, Side Stretch
＜強化膝蓋系列3＞髖骨抬昇, Hips Lift
＜強化膝蓋系列4＞單腳下階, Step Down
＜強化膝蓋系列5＞臀部挪移, Wall Banger
＜強化膝蓋系列6＞側抬腿, Leg Lift
＜強化膝蓋系列1＞T型伸展, Backward T Stretch
＜強化膝蓋系列2＞側伸展, Side Stretch
＜強化膝蓋系列3＞髖骨抬昇, Hips Lift
＜強化膝蓋系列4＞單腳下階, Step Down
＜強化膝蓋系列5＞臀部挪移, Wall Banger
＜強化膝蓋系列6＞側抬腿, Leg Lift
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