清晨5點半到達出發會場,天氣很熱,幾乎都是34度以上,天空沒有雲......
報到處在南科,領取:號碼布(貼紙含晶片), 贈品:BCAA+巧克力
六點準時出發囉
一開始是10公里的一般道路,這時候時速都還有30幾
接下來開始爬山了,20多公里的關子嶺山道,風景真的一級棒的
臉上表情還很輕鬆,待會就....@@
可怕得山道,沒完沒了阿..................暈
我到一半的路程就開始狂抽筋,兩隻大腿完全不能彎,圖片是第一檢查點,沿途3個點都有提供飲水.香蕉和基本維修
超級長的下坡,很爽,但也是最多人受傷的地方,
反正贏了也沒獎品,還是小心慢騎.....而且我的腳也不行啦,要保留體力完賽
終於回到終點啦,路上抽筋快10次以上,痛苦阿,5小時45分完賽
午餐很難吃(豆菜麵+菜湯+醬油),領成績等了一個多小時
這次主辦單位很用心,一路上指標都非常明顯,我帶的地圖都沒用到,重要路口還有警察維持交通
美中不足的還是(午餐 和 成績領取),但總結來說,還是一場品質很棒的活動
最棒的一點是.....路上的攝影師都把照片拍的好棒ㄚ......超感動.....雖然不認識您,真的感謝妳
成績
出發時間
到達時間
名次
05:35:06.578
06:15:53.265
11:50:59.843
402
比賽完的心得是.....
目前跑步是跑一休一,一次7公里
腳踏車只有假日騎,一次大約是澄清湖4-5圈,約30公里1 小時完成
重量訓練是做一休一,一次大約40分鐘
所以自行車訓練明顯偏低,
我一直以為做其他訓練就好,自行車是最簡單的,
但我錯了,字型車的活動動輒100K200K,要4-10小時,
且爬坡路段極多,而且是大腿肌肉不停運動,所以強度還比鐵人3項高......
要加強自行車爬坡訓練,平地要練習高迴轉式,才是王道阿
- Jun 22 Tue 2010 12:06
2010.6.20台南關子嶺站100K
close
全站熱搜
留言列表